【病弱ナース🤒】夜勤専従の体調管理の方法
- 夜勤専従は体調を崩しやすい？😷
- 私流💡体調管理方法
- 夜勤のせいで体調悪化が判明した時の対処法✍️
夜勤専従って体調崩しやすいよね？
答えは💡YESです。（笑）特に私は自分で言うのもなんですが、病弱で🦠（マウントではありません）
しかし個人的には、日勤✖️夜勤のミックスよりは少なくともマシだと思います🤫⚡️
なぜなら、ミックス勤務は体内時計と自律神経乱れまくりで、リセットする時間がないから💥
ちなみに、上記のスタイルは常勤看護師が主にやる勤務形態です。
一般的には、 毎月 夜勤5回 日勤１０回
みたいな感じ。勤務回数が多く、休みは少ない…そんな感覚😭
一方、夜勤専従は慣れるまでは1ヶ月くらいかかりますが、体内時計が乱れまくりは防げます⭐️
私流💡の体調管理方法
自分の身体を知り、それをアセスメントするのが基本ですよ
STEP1️⃣ 自分の体調のクセを知る
STEP2️⃣ その体調不良はいつ、どんな時に起こるのか
STEP3️⃣ なぜその症状が出るのか
STEP4️⃣ 現時点で病院に行く必要はあるのか、ないのか。市販薬で対応可能か
⚠️ 上記が難しいorめんどくさい場合。ChatGPTで👌
トピックは胃痛⚡️でやってみましょう
1️⃣元々胃が弱い。
2️⃣夜勤中の食後に毎回胃が痛くなる。普段は空腹状態が長いor空腹時に一気に食べると胃が痛い。胸焼けや胃酸の逆流はなし
3️⃣夜勤中は特に急いで食べてる。食後はすぐ動かなければならない（充分な食休みがない）
4️⃣症状的に自分は胃酸過多❌、胃粘膜保護が必要⭕️ 食休みを取る時間や食事時間の確保は現実的ではない。また、自分は薬を持ち合わせてる。
📝病院には行かずに、症状の有無にかかわらず、一旦食後にムコスタ（胃粘膜保護薬）内服で様子見てみるか💉
めんどくさければ、ChatGPTに聞けば、一発です🤖🌟
また、体内リズムを整えるために、夜勤明けの過ごし方や、翌日の休みの日の起床時間も重要☀️
無理に疲れさせる必要はないですが（もう疲れているので）、太陽を浴びて🌞、夜に🌙メラトニンが出るようにリズムを整えていくのは大事です🔄
夜勤のせいで体調悪化が判明した時の対処法✍️
そもそも私は夜勤を始めたせいで、体調を崩しました。夜勤をしたくない。
でも環境を変えるなどして、病院は辞めたくない…💔
そんな方は、夜勤の回数を減らしてもらうように、上層部に相談してみましょう！
友人には、精神的にきてメンタルヘルスケアを受ける子もいましたが、そうなる前に環境を整えることは重要🚶
最初は相談しやすい同僚や先輩なんかに相談して、部署移動（夜勤のない外来など）も視野に入れるのもアリです🏥
日勤のみ、あるいは少なければ頑張れそうと言うのであれば1〜２回／月で夜勤を導入するなどするのも🙆♀️
給料はやや下がりますが、健康は資産です！🦴 師長さんなどに提案してみましょう⭐️
看護師はメンタルが削られやすい職業です。その結果、メンタル強靭になったり、はたまた体調不良になったり💔
それはそれぞれのバックグラウンドで大きく変わります。
私もよく考えすぎて怒られます（笑）
心身ともに大事にしていきましょう！このブログが少しでも参考になれば嬉しいです☺️
また次回の電子カルテの更新をお楽しみに！🌻
